Kjør alt sammen i en blender. Prøv deg litt frem med vann mengden for å få en passe tykk røre. Stekes med litt meieri smør eller coconut olje. Ikke få røren for tynn, da blir det vanskelig å få ut en hel vaffel av jernet.
Endelig har jeg fått til å lage meg en egen offentlig side. Nå slipper jeg å poste alle innlegg på min private facebook side. Og dere som vil følge med på bloggen kan velge det selv ved å like og følge siden min. Jeg blir selvfølgelig kjempeglad om dere inviterer og deler siden videre♥ Nå spørs det bare om jeg klarer å få postet dette på riktig side etterpå… Irriterer meg “grønn” i blant at jeg skal være såå dårlig på data!!! Mye å lære HAHA
Tenkte egentlig at jeg skulle fortelle dere litt om gårsdagen. En deilig dag, som fikk smilet frem. Ingen planer var laget og ingenting som måtte gjøres. Jeg valset faktisk rundt i pysjen fra jeg stod opp til jeg la meg igjen- og det beste med alt: puppene fikk fri fra BH-fengselet:) Deilig, så tenker at jeg skal være litt flinkere til å slippe de løs i blant.
Kostholdet her hjemme er blitt mye sunnere når det kommer til middagen- og det vises på vekten til oss begge voksne her. Vi har vært veldig bevisst på å spise nok proteiner. Det har hjulpet oss betraktelig med søtsuget og man blir lengre mett. Når jeg har satt meg ett mål og ser at ting går i riktig retning, herlig!
Til kvelds i dag bli det sunne proteinrike vafler- oppskrift kommer;)
Vi nærmer oss slutten av januar. En mørk og laaang måned. Ute ligger snøen- tung, våt og bare slaps. Det regner, sitter inne å hører det øser ned. Akkurat dette været vi på sørlandet må gjennom hver vinter. Da er det fort og drømme seg bort. Sommer, varme, sol og bad- Ja takk!!!
Dette er en liten test for å se om jeg får dette til. Data kunnskap er ikke min sterkeste side, så her har jeg mye å lære enda.
Jeg prøver meg på en liten morsom videosnutt av min kjære samboer. Her prøver han på en Breakdance:) Han imponerer, men avslutter med å krasje hode rett i vedkassen her:D Haha
♥ Legg deg til å sove på ett “normalt” klokkeslett å få nok timer med søvn. Da våkner du uthvilt. Altså ett veldig godt utgangspunkt for en god start på dagen.
♥ Ha nok tid. Ikke start dagen med å ha dårlig tid, å stress avgårde. Still klokken så du har tid til ett normalt tempo, og ikke trenger å haste avsted.
♥ Spis frokost! Kroppen trenger “drivstoff” for å komme igang. Selv om det ikke alltid frister like mye, så gjør det godt med litt mat i magen. Både for kroppen og humøret.
♥ Start dagen med en positiv innstilling. Ikke start med å tenke på alt som skal rekkes eller gjøres, da stresser man bare mer ved tanken. Ta ting som det kommer- det man ikke får gjort i dag, kan man helt sikkert gjøre i morgen.
♥ Si God Morgen!!! Start dagen med ett smil. Hva er vel ikke hyggeligere enn å bli møtt med ett smilende God morgen:D
Dette er små enkle ting som vi sikkert alle vet. Men bare husk å tenk litt over at det ikke er så mye som skal til for å få en god start på dagen. Og ett godt utgangspunkt for at resten av dagen blir bra:D
Fredagskvelden er kommet og nok en uke er forbi. Sofaen er inntatt, beina høyt og Norske talenter på tv. Men hva står på bordet? Jo nemlig ett glass med VANN!!! Nå er kampen mot kiloene i full gang. Jeg har 6 kilo som jeg gjerne vil bli kvitt og det skal jeg nå klare på ett par måneder.
Takk og lov for at jeg har tilgang til den enkle, gode og næringsrike maten fra Herbalife. Også ett team med veiledere i ryggen- altså ett veldig bra utgangspunkt til at dette skal gå i mål. Hjelper også bra at vi er to stykker i hus som nå virkelig går for en sunnere hverdag.
For å få litt ny innputt av informasjon og motivasjon, så var vi på kostholdskurs i går kveld. Dette er ett kurs som går over 6 uker, med kurskveld hver torsdag. Er også lagt opp til en konkurranse der den med beste resultater etter 6 uker går av med seieren og får en premie. Vi har fått scannet kroppen med en kroppsscanner som finner: vekten, fett prosenten, muskelmassen, forbrenningen, metabolsk alder, kroppens vanninnhold +++ Jeg har denne scanneren hjemme, så om noen har lyst på en GRATIS kroppsscanning- ta kontakt!
Deler litt nyttig info fra kurset:
Ønsker man å ned i vekt er det hele 80% kosthold og `bare` 20% trening. Wow det er viktig å tenke på hva man putter i seg.
VANN!!! Vi damer trenger minst 2 liter vann pr dag og dere menner 3 liter.
Max fokus på proteiner. Damer 80-100 g proteiner pr dag og menner 100-120 g pr dag! Dette er ganske mye, når man tenker at ett egg har 7 gram. Gode protein kilder er all mat som har hatt en mor:) Proteinrik mat metter mer og lengre, minsker søtsuget og er viktig for kroppen, musklene og gir deg overskudd. Vil man ned i vekt er det såå viktig å få i seg nok proteiner.
Når man spiser middag bør det være ett balansert måltid. Det vil si en tallerken med 30% proteiner, 30% fett og 40% karbohydrater. Å tenk litt over: Hvorfor spiser vi? Er maten drivstoff eller en belastning? Ett riktig sammensatt måltid gir deg overskudd og energi. Putter man i seg “feil” drivstoff blir kroppen trøtt og mister energien… Vil en bil gå bra om man fyller på feil drivstoff??? Noe å tenke over!
Frokosten min i dag bestod av ett stort glass vann, en kopp med urtete m/alovera og en shake tilsatt proteinpulver. Lunsjen, nok en shake med ekstra proteinpulver. Disse to shakene med ekstra protein tilsatt, inneholder tilsammen 50 gram proteiner. Da er jeg langt på vei for å komme opp i dagsbehovet. Det beste med alt, er at det smaker nydelig♥ Ett mellommåltid med en proteinbar plusser jeg på enda 10 g protein!
Middagen vår i dag var pizza. Laget med fullkorns bunn, toppet med spekeskinke, ruccolasalat og oliven olje. NAM!
Gleder meg til mer info og inspirasjon på neste kurskveld:) Å vet dere hva: Det frister ikke med annet en det glasset med vann som står på bordet nå. Kroppen er mett og fornøyd med dagensinntak♥
Nå tenkte jeg å dele en liten ting med dere. Faktisk noe koselig som skjedde på nyttårsaften. Har holdt dette hemmelig fordi jeg ville ha papirene i orden og ting sort på hvitt før jeg ville fortelle og dele dette.
Vi har snakket sammen om dette i høst og kom frem til at det hadde vært koselig og ha samme etternavn. Postkassen vår “vrimler” jo av forskjellige navn. Ingen av jentene mine har noen gang hatt mitt etternavn. Så her hjemme var jeg alene om å hete Nielsen. Reino sa JA til at jeg kunne bytte til hans etternavn. Er ikke planen at det kommer til å bli noen giftemål eller bryllup, så da er det jo hyggelig med samme etternavn og man føler seg da litt mer i familie♥
Navnbytte ble bare en snakk i noen måneder. Men på nyttårsaften fikk jeg “fingeren ut”, skrev og sendte inn søknaden. Jeg ville gjøre en episode av dette, så jeg tok en liten eske fra en gullsmed, der jeg limte det nye navnet mitt oppi esken. Uten å si noen ting, tok jeg med meg esken i lommen da vi reiste avgårde for å feire nyttår. Klokken passerte tolv, jeg tok frem esken forann min kjære. Han ser på meg å sier: “du er gal”. Jeg smiler og sier: du må se oppi! Der ligger lappen med navnet: Terese KRISTIANSEN:D Han var nok litt redd jeg overraskende skulle fri der HAHA.
Søknaden er nå innvilget og godkjent. Veldig uvant og presentere meg med nytt etternavn, faktisk fort å glemme. Smiler litt for meg selv hver gang jeg får ett brev i posten nå, gøy å se at det står Terese Kristiansen på. Kjenner jeg er stolt og det betyr faktisk mye♥
Ja i dag kan jeg ikke si annet enn at det er helt urolig fint ute. Solen skinner fra skyfri himmel. Temperaturen er god og det er såå hvitt å lyst ute. Snøen henger vakkert fra trærne. Dette kalles vinterlandskap! Er bare så synd at det så sjeldent får være slik. Regnet og mildværet er nok rett rundt hjørnet.
Vinter på Sørlandet♥
Som sagt tidligere var samboeren min nettopp avgårde på tur med jobben i noen dager. Han var på kurs som ble holdt på Oslo- Kiel ferjen. Jeg liker ikke å være alene hjemme, heller ikke barna var hjemme disse dagene. Savnet ble stort, søvnen dårlig og matlysten ikke på topp…sånn er det vel når man er så stup forelsket. Lørdags kveld kom han hjem. Tross min elendige form- influensaen som enda ikke hadde sluppet taket, så klarte jeg å diske opp en 3 retters middag:) Små røde roser var kjøpt inn. Disse pyntet jeg med rundt i huset og masse telys var tent. Syns faktisk jeg klarte å være litt romantisk her♥
Heldige meg så kommer han hjem med en pakke til meg. Jeg elsker overraskelser. Setter veldig pris på å få en gave sånn en helt vanlig lørdag. Det er jo også koselig å få en liten ting når han har vært på tur. Jeg pleier å være flink til det selv når jeg har vært bortreist. Dette var en spesielt flott innepakket gave.
Da var nok en uke over. Vi startet denne søndagen med å sove leenge. Fantastisk deilig å ha mannen hjemme igjen, selv om han bare har vært borte i 3 dager. Pappa stiller opp som vanlig, kommer og hjelper oss med siste innspurten av soveroms- flyttingen vår. Tusen takk:D
Litt skruing av møbler er igjen av arbeid til min kjære mann. Å det ble ikke bare bare…Uheldig som han er så mister han drillen, rett i storetåa. Spissen av drillen treffer inn ved siden av neglen. AUUUU!!! Det positive med det var at vi ikke fikk noen merke i stuegulvet vårt;)
